中考体育胖子怎么办?
1、游泳减肥法 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。
2、中考体育肥胖可以免考，但是不同地区考试项目不同，且评分标准、考试时间均有差异，须根据自身所在区域进行鉴别。
3、严重营养不良小于或等于Ⅰ度，可申请择考或参加正常的考试；小于或等于Ⅱ度可申请免考或择考体育；严重肥胖大于或等于Ⅰ度，可申请择考或参加正常的考试；大于或等于Ⅱ度，可申请免考或择考体育。
4、可以免考。考生如严重肥胖等情况可以申请免考，而自己是不是“严重肥胖”，考生目前已可根据相关标准自行评价得出。
5、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5–6层。平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
6、初三正是学习繁重的时期，不要减肥了，否则得不偿失就不好了，每天可以少吃零食多吃饭，减肥是个长期任务，以后有的是时间。况且有锻炼减肥的时间不如多做题，把体育失去的分在其它成绩上补回来。
我马上要面临体育中考,但是我非常胖,运动起来,速度非常慢,而且不持久…
经常跑步，跳绳，打篮球，让自己出汗。跑步最好慢跑，跳绳要坚持，最好早上跳。
运动后要做好整理放松，这样肌肉得到放松，可使身体迅速的恢复过来，把肌肉活动产生的代谢产物运走，使身体更加的健康。
而忽视了跑的节奏安排与训练，导致了运动员对800米跑的节奏控制不好，在测试中盲目加速，造成体力、速度储备分配不均而影响了成绩。
我给你几个好的建议 1，调整呼吸，不要过快，要换慢一点 2，平时加强锻炼，坚持每晚跑步 3，在跑步考试的时候紧跟着前面的一个人，一直看着前面的那个人，不要想其他的事情（我就是用这个方法通过考试的。
本人是一名初三生,体育马上要中考了,但腹部赘肉略多,担心会影响中考成绩…
明年考，那有一年的时间锻炼，每天可以稍微跑一点，尽力就好，也不要跑1000.2000的，就锻炼800米。
准备：身体平躺，上手五指交叉放于脑后，。两腿并拢，膝关节部位成90度。压腿的人要两手虎口压住你的两脚脚踝，不能碰你的其他部位。练习：练习的时候争取一鼓作气，发力要迅速，不要慢慢坐起，那样是浪费力气。
）弓步蹲 这个要蹲深一些才管用，也是腿部力量方面，肯定减肥。这个动作我曾经试过很累的~坚持下来会瘦的~3）上身就是两个，一个仰卧起坐必须练的，这个腹部锻炼也是中考必考项目，每天做50个，争取在1分钟内做完。
中考体育考前的紧张感是很正常的，但是过度的紧张会影响你的发挥。以下是一些缓解考前紧张感的方法：调整心态：首先，你需要明白，考试只是检验你学习成果的一种方式，它并不能决定你的一生。
上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
我跑得也不是很快，可是跑步分很多，我也得拿写分数。所以在减肥的同时不可以影响跑步训练。当然也不可以影响学业。但是在测体重的前一段时间我要快速减，减的越多越好。【不在乎反弹。
