焦虑症自测表(一张表自测你的焦虑到什么程度)
1、什么是焦虑症？ 焦虑障碍俗称焦虑症，是最常见的精神心理疾病之一。正如其名，焦虑症最明显的表现就是强烈的焦虑感、紧张担心、坐立不安。虽然说焦虑是人面对压力时的正常反应，适当的焦虑是有益的。
2、焦虑症是一种常见的心理障碍，常常表现为持续的紧张、担忧和恐惧，影响个人的日常生活和工作。
3、~59分 轻度——你有点焦虑的迹象哦，要记得及时整理心情。60~69分 中度——你的焦虑似乎有点亮灯了，你可能会感觉到处处都有些不对而烦躁，觉得头疼胃紧，气短，有时还难以入睡。也许还会莫名感到肌肉酸痛。
4、-15分：轻度焦虑症状 16-25分：中度焦虑症状 26-63分：重度焦虑症状 汉密尔顿焦虑量表（HAM-A）也是一种常用的焦虑自评量表，包含14个项目，每个项目的得分范围是0到4分，总分范围是0到56分。
5、-9条：一般你能很好地控制自己的情绪，但有时会有轻微焦虑感。10条以上：你经常为生活或工作操心。符合条件程度越高，你越容易焦虑。你常为一些不值得担心的事而放不下，甚至于被激怒、无故发脾气、烦躁不安。
6、焦虑症自测表测试结果 SAS的主要统计指标为总分。将20个项目的各个得分相加，即得到粗分；用粗分乘以25以后取整数部份，为标准分。
焦虑症的症状自测(看看你有这些症状吗)
焦虑症的一些标准：是否会出现莫名其妙的焦虑，恐惧，紧张，担心，坐立不安，来回走动徘徊。焦虑症自测： 喜欢在BBS上跟帖。与人讨论无聊的八卦新闻。如果网上没有新的好玩信息出现，就会抑郁，提不起精神。
焦虑症是一种常见的心理障碍，常常表现为持续的紧张、担忧和恐惧，影响个人的日常生活和工作。
焦虑症的症状表现1 睡眠问题 难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想，就像大脑“堵车”，甚至醒来后也难以平静。过度担心 广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。
焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
如何判断自己是否得了焦虑症?
如果您怀疑自己是否患有焦虑症，可以考虑进行以下步骤：自我评估：请注意自己平时的情绪和行为，看看是否符合焦虑症的症状，例如：紧张不安、难以控制的担忧、易怒、疲劳、不安全感等。
持续的内心不安和紧张感。 过度的担忧、恐惧和焦虑。 多种身体症状，如心悸、呼吸困难、头痛、肌肉紧张等。 感到疲劳和精疲力竭。 失眠或睡眠质量下降。 难以集中注意力或注意力涣散。
如何判断自己是否得了焦虑症？焦虑的情绪，一般人都会有，但是如果焦虑的情绪比较严重，就会导致焦虑症的出现。好在焦虑症也不是不能治愈的，在治疗焦虑症之前首先应该诊断是否得了焦虑症。
尽管不能给出确切的诊断，但我可以向您提供一些常见的焦虑症症状，供参考。焦虑症可能表现为以下情况：持续担忧和不安： 对各种事情过度担忧，难以停止或放下。身体症状： 如心慌、呼吸急促、胸闷、出汗、颤抖、头晕等。
焦虑症自测表的方法
1、安排忧虑听起来可能很保守，但实际上医生建议抽出时间来有意识地思考自己的恐惧。花30分钟确定困扰自己的事情以及应对方法，每天在同一时间段安排“忧虑环节”，不要总纠结于“假设”，专注于真正让自己焦虑的事情。
2、焦虑自评量表（SAS)由Zung于1971年编制，包括正向评分15题，反向评分5题共20个条目，每条目分4级评分，评分需与常模或对照组比较进行分析，主要用于评定焦虑病人的主观感受。
3、锻炼运动和腹式呼吸。二者都可以减轻焦虑，尤其是超过30分钟的有氧运动或心肺锻炼。但这需要耐心，你会在几个月后看到显著效果。阅读心理学书籍。
4、焦虑症自测表测试结果 SAS的主要统计指标为总分。将20个项目的各个得分相加，即得到粗分；用粗分乘以25以后取整数部份，为标准分。
5、表示：A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。
